ボディメイクパーソナルトレーニングの特徴

地球上に生きている生物は、常に重力の影響を受けており、特に人間は、重力に逆らいバランスを取ることで、上体を安定させ姿勢を保持しています。 そのため、特に運動をしていなくても姿勢を保持する筋肉＝抗重力筋が働いており、首、胸部、背部、体幹部、大腿、下腿の各部前後左右に張り巡らされた 抗重力筋は、互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。

本来、抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合うため必要以上の緊張はありませんが、長時間にわたるデスクワークや立ち仕事などで必要以上に一部の筋肉に緊張が続くと、カラダに悪いクセがつき、それが要因となって、カラダに歪みが生じ、慢性的な肩凝りや腰痛などを引き起こします。

そういったことから、｢ただやみくもにカラダを動かし鍛えればよい｣など、一辺倒のトレーニングでは、人によっては逆効果となり、悪い症状を改善させるどころか悪化させてしまう可能性があります。

ひとりひとりのカラダのクセを見極め、鍛える必要のあるところを優先して鍛えることで、無駄のない機能的なカラダを手に入れることができます。

「ボディメイク」という言葉が一般的に使われるようになったのは、 ごく最近のことで 7〜8年前。
この言葉を使い始めたのは、私達、パーソナルトレーニングを提供している一部のパーソナルトレーナーが使い始めた訳ですが、 昨今、「ダイエット＝ボディメイク」と謳うような表現をされている業界が多く、｢痩せること＝ボディメイク」と、認識されている方が多いのではないかと思います。

また、フィットネス業界においても例外ではなく、「自分の理想の身体をつくる」ことが、「ボディメイク]と仰られる方がおりますが、ここで言う理想は、非常に主観的な表現で、結局のところ、「単純に痩せること」を意味しているに過ぎなく、 体型補整下着を身につけてスタイルアップをつくり出す見た目のボディメイクと同様、本来のボディメイク理論から外れてしまっているように思います。

「ボディメイク」は、学術的な分類として定義された言葉ではありませんが、｢痩せること＝ボディメイク」と謳うには、少しばかり強引に思えてなりません。

「見た目では、非常に痩せていてスタイルが良く見えても、骨格を支える筋力が少ないために疲れやすく、低体力、猫背で姿勢が悪く、肩凝り、腰痛に悩まされる・・・」 そのようなボディメイクは、誰も望まないと思います。

しかし、そのような身体機能をかえりみず、巷では、体重を落として痩せさえすればよいダイエットを売りにした「ボディメイク」が蔓延っています。

本来、美しく綺麗で格好いいボディラインは、「適度な筋肉」と「わずかな脂肪」によってつかさどられていますが、「痩せれば手に入る」という簡単なものではありません。 カラダの各部位の大小さまざまな筋肉に対して、どのようにアプローチをして、どのように刺激するのかが、非常に重要となりますので、明確なボディメイクビジョンなくして魅力的なカラダをつくることはできません。

ただ闇雲に鍛えるのではなく、独自のボディメイク理論に基づき、各部位の筋肉の機能改善＆向上、健康（心身が健やかな状態）維持を大前提に、 「知的に、キレイに鍛えて、魅せるカラダをつくる」・・・

それが、DRESSBODY(R)ドレスボディブランド「ボディメイク」の最大の特徴です。

毎年のように新しいメソッドが登場し、｢これはいいかも？｣と思うダイエット法が、登場しては次々とはかなく消えていく昨今。 そんな中、オーソドックスで変わり映えがしないようですが、おなじみの方法で地道に鍛える「筋トレ」が、 総合的に見ても一番合理的な方法であり、ボディメイクの王道は、「筋トレ」であることは、周知の事実です。

一昔前までは、筋肉ムキムキの逞しい男性が、一心不乱にトレーニングを行っているイメージが強かった「筋トレ」ですが、 今では、女性専用のフリーウエイトエリアを設けるフィットネスクラブも増え、違和感なく「筋トレ」を行っている女性を目にすることが多くなってきました。

そこで、ハード面となるトレーニング施設については増加の一歩をたどっているものの、ソフト面が、全く追いついていない状況です。 トレーニングマシンの使い方を教える程度の指導しか行えなえない指導者も多く、トレーニングマシンを使いこなしている指導者はごく一部に過ぎません。

また、トレーニングマシンよりもフリーウエイトでトレーニングを行ったほうが効果が高いにもかかわらず、フリーウエイトトレーニングは行わず、 トレーニングマシンを多用し、パターン化したトレーニングメニューを提供しているなど、一辺倒のトレーニングしか行えない指導者をよく目にします。

更に、一般女性に対しても、男性と同じトレーニングを当たり前のように行っている指導者が、未だに数多くいるのですから驚かされます。 筋トレは、｢筋力を高め、骨、腱、関節の機能を向上させ、成長ホルモンの分泌を促し、体内の代謝環境を整えるとともに、 自立神経を活性化させ正常に働かせる｣など、沢山の効果があることで知られています。

特に、一番優れた点は、｢個人差のカラダの状況に合わせ、改善が必要な部位に対してのアプローチが可能となり、非常に効果が出やすい」という特徴があります。

筋力、筋バランス、カラダの歪み、骨格バランス(骨盤、肩甲骨、XO脚･･･)、姿勢など、頭の天辺から足の先までカラダの状態を見極め、貴方にとって最良のカラダの状態へ導きます。

「筋トレ」を、効果的に行うためには、ターゲットとなる筋肉に対して ｢意識して感じること｣が、重要になります。 その為には、エクササイズを行う際に、｢このエクササイズのターゲットとなる筋肉はどこなのか｣知ることが重要です。

フリーウエイトやマシンなどでトレーニング行う際に、やみくもにトレーニングに励んでも大きな効果は期待できません。 また、意識せずに、トレーナーの言われた通りにトレーニングを行うだけでは非常にもったいないと言えます。

ターゲットとなる筋を、｢意識して感じること｣が、より多くの刺激を筋に与え、その刺激によって筋が強化され大きな効果が期待できます。

安全で効果的なフォームを身につけるためには、 ターゲットとする筋肉に対して、｢どのような姿勢で、どの関節を、どの方向に、どう動かせば、 的確に刺激を与えることができるのか｣理解することです。

言い換えれば、意識を集中させ、その負荷ができるだけターゲットとなる筋肉にかかるようなフォームで、 筋肉をアイソレート(孤立化)して収縮させることです。

ボディメイクの王道「筋トレ」を軸に、美容骨格矯正技術、効果的なストレッチング、そして、ピラティスのエッセンスを取り入れ、 今の貴女のカラダに必要なトレーニングを提供し、美しいボディラインを目指します。