DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーによるカラダづくりアドバイス（ビギナー編）
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LADY'S COURSE レディースコース

ビギナーQ&Aでは、お申し込み前にお客様からよく頂く質問、また実際にトレーニングを始めてから頂く質問をQ&A方式で掲載しております。この他ご質問、ご相談等、随時無料にて受け付けしておりますので、お気軽にお寄せくださいませ。またお寄せ頂きましたご質問と回答は、匿名にて当ページに掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

◇パーソナルトレーニングに関するご質問・ご相談はこららからお願いいたします。

前日までの連絡で、振替可能です。
なお、当日連絡の曜日･時間変更は、対応致しかねますのでご了承下さい。

前日までの連絡で、振替可能です。
なお、当日連絡の突発休みに関しましては振替出来かねますのでご了承下さい。
※ 振替日は、前後の曜日＆時間帯の空き時間をご提案致します。もしご提案日がご希望に添えない場合は、予定最終レッスン日の後に振替させて頂きますのでご安心下さい。

急な引っ越しや転勤などの事情で継続できない場合は、残回数分のレッスン料を返金させて頂きますので、お気軽にご相談下さい。尚、口座への返金の場合は、振込手数料を差し引いてご返金させて頂きますのでご了承下さい。

VISA、MasterCard、JCB、AMEXのマークがついているクレジットカードであればご利用いただけます。
但し、お試し体験 (トライアルレッスン) につきましては、現金のみの扱いになります。

筋トレで、最も行ってはいけないことは、いろいろなマシンを使って、様々な部位を｢がむしゃらに鍛える」ことです。漠然とした方法では、いくら時間と体力、お金を費やしても、それに見合った効果が得られないどころか悪化させることにつながり逆効果になることさえあります。筋トレは、必要な部位に、必要な負荷をかけ、少ない労力で、大きな効果を得るための非常に効率的な方法です。

お任せ下さい。筋力や筋バランスなどお身体の状態を確認して、さまざまなトレーニング方法の中から厳選して、必要な部位に、必要な負荷と必要な回数のトレーニングをご提供し、柔軟性についても各部位に対し必要に応じて指導致します。トレーニング器具の使い方をはじめとする一辺倒の指導ではございませんのでご相談下さい。

Ｔシャツにジャージといった運動しやすい服装であれば問題ありません。できれば伸縮性に優れ、汗を良く吸ってベトつかない素材がおススメです。お洒落で動きやすい、気に入ったフィットネスウェアを身にまとうことでテンションも上がり効果が倍増すること間違いありません。他に、ランニングシューズ(室内用)、スポーツタオル、ミネラルウォーターなどのご用意があれば万全です。

腹筋運動と言うと、一般的に床に仰向けに寝て上体を起こす運動として知られていますが、それだけでは不十分な上、やり方を間違えている方をよく見かけます。腹部には、腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった複数の筋肉が存在し、後腹部には、腰方形筋、大腰筋、脊柱起立筋群といった数多くの筋肉が存在します。(余談ですが、胃や腸といった内臓も平滑筋といった筋肉です)。これらの筋肉を前後左右、効率の良い正しい方法でトレーニングを行う必要があります。

年齢を重ねていくと共に、だんだんと筋肉が衰えてきます。そして、筋肉が衰えてくると、基礎代謝量も減少していきます。これが、｢年齢を重ねると太りやすくなる｣原因です。筋肉の衰えが、基礎代謝の減少に繋がり、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

生まれつきによる先天性異常やケガといった整形外科的疾患を除き、運動で改善可能です。肩こりや腰痛・カラダの歪みは、長時間デスクワークを行っている方に多く見受けられ、同じ姿勢が続くことによって一部の筋肉に片寄った負担がかかることから起こります。改善の最良策は、「筋肉をバランスよく発達させること」です。私共の最も得意とする分野ですのでお任せ下さい。
（もっと詳しくお知りになりたい方は、肩凝り、腰痛のしくみと運動療法の関係について をご覧ください。）

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