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パーソナルトレーニングとは？/ WHAT'S PERSONAL TRAINING

今ではすっかり定着したパーソナルトレーニング！

十数年前までは、男性向け専門雑誌に取り上げられていたパーソナルトレーニングですが、今では女性ファッション誌に違和感なく、 当たり前のように取り上げられ、頻繁に特集を組まれるまでに認知･定着したパーソナルトレーニング。

元々、野球やサッカーなどのプロスポーツ選手をトータルにサポートする特別な存在でしたが、近年、アメリカのハリウッドスターやモデルといった多くの有名セレブが、パーソナルトレーニングを取り入れていることが話題になった影響を受けて、 日本でも著名人がこぞってパーソナルトレーニングが取入れられるようになり、今では、性別、年齢、職種を問わず、一般の方にまで、急速に認知度を上げてきました。

フィットネス先進国の本場アメリカでは、パーソナルトレーニングと言えば、ウエイトトレーニング(筋トレ)が主流。
マシントレーニングよりも、フリーウエイトトレーニングの方が、断然効果が高く(※1)結果も出やすいのですが、その分、怪我のリスク(危険度)も高くなります。

そのため、パーソナルトレーナー資格所持者の指導者の下、適切な指導を受けることで、安全性が高まり、更に効果の高いトレーニングが行えることからパーソナルトレーニング人気が急速に高まってきた所以です。

（※1）　マシントレーニングは、レールやガイドワイヤーなどで固定されているのに対し、フリーウエイトトレーニングは、軌道が固定されることなく自由な方向に、不安定な状況で動作対応しなければならないことから、マシントレーニングでは鍛えきれない筋肉にも、効率良く刺激を与えることが出来ます。

パーソナルトレーナーとは？/ WHAT'S PERSONAL TRAINER

パーソナルトレーナーは、肉体改造のプロフェッショナル！

パーソナルトレーナーとは、運動におけるトレーニング指導の専門的職業で、一般の方の健康増進から、アスリートの競技力向上を目的とした契約クライアントと、マンツーマン(1対1)で行う指導者のことです。

契約クライアントの個々の目的に合わせたトレーニングメニューを立案、トレーニング内容を個別考察・調整指導しながら目的に向かって一緒にトレーニングを行います。

具体的には、個々の目的に合わせて得意分野をさらに伸ばし、逆に不得意分野を克服する指導など、個々に異なる体力や筋力、性格、ペース、トレーニングメニューなど考慮された指導を受けられることが、マンツーマン(1対1)指導ならではの魅力です。

そして、指導に必要な運動生理学や解剖学、運動心理学、栄養学など最新の科学に裏付けされた豊富な知識と豊富な指導経験、更には、その人が持つ人間力をもとに、専属のアドバイザーとなり契約クライアントの目標に向けて先導させて頂くパートナー が、パーソナルトレーナーです。

パーソナルトレーナーをつけるメリットは？/ THE MERITWHICH FOLLWS A PERSONALTRAINER

パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、｢個人差のあるカラダの状況に合わせ的確に、そして迅速に対応できる｣。つまり、｢融通がきく｣ ということです。

筋力、筋バランス、カラダの歪み、骨格バランス(骨盤、肩甲骨、XO脚･･･)、姿勢など想像以上に個人差があり、時には、カラダのアンバランスから 起こる、誤ったトレーニングフォームが現在の症状を更に悪化させてしまうことさえあります。

誤ったトレーニング種目の選択や自己流のトレーニングフォームでガムシャラに頑張っても大きな成果を得ることはできません。 むしろ現段階では、時期尚早で、何もしない方が良い部位orストレッチを多用するほうが良いカラダの状態なのかもしれません。

特に、女性の場合は、男性と比べて、カラダを動かす機会が少ないために、筋力が弱く、体力もないため一般的な一辺倒のトレーニングメニューでは 対応しきれないことが多いため努力が報われず、途中で挫折してしまう という結果になります。その点、パーソナルトレーニングなら心配無用。

個人差のあるカラダの状態に合わせて、その都度、改善・向上が必要な部位に対して迅速なアプローチが可能となり、非常に効果が出やすい という点が、パーソナルトレーナーをつける最大のメリットです。

心臓を動かす、体温調節、血液を流す、胃や腸を動かす、ホルモンの分泌を調整したりするといった、自ら意識しないでも生命維持のために働く「自立神経」ですが、 心身がアクティブな時、優位に働く「交感神経」と、リラックスしている時に働く「副交感神経」の2種類あります。

この交感神経と副交感神経は、それぞれ正反対の働きをし、人間のカラダでは、約12時間交代でそれぞれが優位になりシーソーのように拮抗し合ってバランスよく働いています。 しかし、現代人(特に女性)は、交感神経が優位で、副交感神経が優位にならず下がったままの人が圧倒的に多いことがわかっています。

また、現代人の病気の約70％は、ストレスによる交感神経の過緊張によって起こっているとさえ言われております。 現に、胸や背中、お腹まわりの筋肉が凝り固まっているため、胸郭の動きが妨げられ呼吸が浅くなっているクライアントを受け持つことが多くなりました。 言うまでもなく、交感神経(緊張の神経)と、副交感神経(休息の神経)が、両方バランスよく働くことで血行は良くなり免疫力も高まります。

肉体的健康と、精神的健康、そして、美容の効果を得る意味でも、筋トレ(ウエイトトレーニング)は、非常に有効です。DRESSBODY(R)では、副交感神経を高め、あなたの自立神経をバランスよく働かせる お手伝いもさせて頂きます。

｢脳の若返りにも役立つ｣ とされている別名｢若返りホルモン ｣とも言われる成長ホルモン。

主に、ダンベルなどを利用して筋肉に負荷(ウエイト)をかける筋トレ(ウエイトトレーニング)を行うと、運動によって発生した乳酸(疲労物質)を除去し、 傷ついた筋肉を修復＆再生するために、｢脳｣から成長ホルモンが分泌され、筋肉増強や脂肪燃焼が促されたりと、カラダの引き締めに効果があるされている ことは言うまでもありません。※加圧トレーニングはこの働きを応用していますが、一般の方は、関節を痛める可能性があるほどの高重量の負荷でトレーニングを行わないので通常トレーニングで十分です。

そこで、さらに近年になって「マイオカイン」というホルモン様物質が分泌されることが明らかになり、動脈硬化や鬱の予防、糖代謝アップ、エネルギー消費力が高まり脂肪分解促進されることがわかってきました。 筋肉痛になるくらいの強度の運動を、できれば週2回(推奨)、Night(夜)トレーニングを行うことで、”運動後の分泌"と"入眠後の分泌"の2段階にわたって｢成長ホルモン｣を分泌することができます。

「老化は成長ホルモンの枯渇から」 といわれるように成長ホルモンの分泌を促せば、病気の予防や老化の予防効果、そして、ダイエットだけではなく肌がきれいになるといった 女性にとっては とってもうれしいおまけが沢山ついてきます。

｢成長ホルモン｣ と｢マイオカイン｣ の分泌を促しカラダの中から ｢アンチエイジング｣。

目指せ！実年齢マイナス10歳。

信頼のできるパーソナルトレーナーを見つけるには？/ TO FIND PERSONAL TRAINER WHO CAN TRUST

第一印象で好感が持てるパーソナルトレーナー！・・・絶対条件。

第一印象とは、笑顔、声、姿勢、そして立ち振る舞いや気遣いなどをあわせた総称ですが、第一印象は意外と正しい判断基準として認知されています。 時として、｢第一印象が良くても苦手になる場合はありますが、その逆は”ない”に等しい｣のではないでしょうか。

数年前、人間の五感を超える、いわゆる第六感（シックス・センス）と呼ばれる超感覚的知覚が、人間には先天的に備わっている事が 米国マサチューセッツ州医科大の神経生物学者、スティーブンレパート氏に依って証明されましたが、 理屈ではなく、「生理的嫌悪感」を覚えるようなパーソナルトレーナーに無理して選択することは、良策とは言えません。

自分のインスピレーションを信じて、「第一印象で好感が持てるパーソナルトレーナーに任せる」 ことが、成功への近道だと考察します。

※パーソナルトレーナーに求められる8つの要素(ポイント)※

第一印象で好感が持てるパーソナルトレーナーであるか？
クライアントのカラダの特性を見抜き、的確な指導･アドバイスができるか？
目標･手本となるボディを兼ね備えたパーソナルトレーナーであるか？
快適な環境でパーソナルトレーニングを行えているか？
事務的ではなく楽しく積極的に指導が受けられるか？
業界に精通したキャリア(資格)所持者か？
パーソナルトレーナー本人以外に所属組織の相談窓口はあるか？
円滑な人間関係を築く上で良識ある人間性を兼ね備えているか？

以上のように、パーソナルトレーナーは、単にトレーニングマシンなどの使い方を教えたり、トレーニングの補助者としているのではありません。 クライアントのカラダの状況を見極め、改善＆向上が必要な部位に対して的確なトレーニング指導力が求められます。 頭の天辺から足の爪先までパーソナルトレーナーに貴方のカラダを委ねるのですから、最良のパートナーでなくてはなりません。


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